Sterk og stødig
Trening for seniorer 65+
Synes du at du greier mindre i dag enn for 1 år siden? Ønsker du å bli sterkere og stødigere?
Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.
Øvelsene foregår både stående og gående, men det er anledning til å støtte seg til en stol eller sette seg ned ved behov. Treningsgruppene blir instruert av frivillige instruktører som er kurset i sterk og stødig- konseptet, og som blir veiledet av kommunale fysioterapeuter
Målgruppe
Deltakere i Sterk og Stødig er senior (65+) med en begynnende ustøhet eller følelse av å være svakere i beina enn tidligere. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs, og fortsatt klare deg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen. Du må komme deg til og fra treningen på egenhånd.
Du trenger ingen henvisning for å trene, men snakk med legen din om treningen om du har sykdommer som du må ta hensyn til.
Treningsgrupper
Tindlund skole, aulaen
Mandager kl. 14.30-15.30
Sandbakken skole
Tirsdager kl. 12.00-13.00
Fritznerbakken aktivitetssenter
Onsdag kl. 12.00-13.00
Torsdag kl. 11.00-12.00
Helsehuset Sarpsborg
Onsdag kl. 14.00-15.00
Skjeberg adm.bygg
Torsdag kl. 10.00-11.00
Torsdag kl. 11.15-12.15
Du trenger: Klær som er lette å bevege seg i, innetreningssko og vannflaske.
Pris
Foreløpig gratistilbud.
For påmelding
Fysioterapeut Bergthora Thorsteinsdottir
Tlf: 458 71 855 (telefontid man, tirs og tors: 08.00-10.00)
E-post: beth@sarpsborg.com
Fysioterapeut Hannah Lorentzen
Tlf: 404 48 362 (telefontid: man-fred: 08.00-10.00)
E-post: hklo@sarpsborg.com
Ønsker du å bli instruktør?
En frivillig instruktør i «Sterk og Stødig» bør være en person som har interesse for og lyst til å lede en treningsgruppe med seniorer som opplever endringer i bevegelsesfunksjon og ustøhet i enkelte situasjoner. Det er ikke nødvendig med tidligere instruktørerfaring. Aktuelle instruktører vil få et instruktørkurs over 3 dager samt et førstehjelpskurs.
Treningen gjennomføres en gang per uke på dagtid og instruktørene vil primært få ansvar for en gruppe hver. Ved sykdom eller planlagt ferie vil en annen instruktør eller en fysioterapeut steppe inn for deg. Du som frivillig instruktør vil få oppfølging av fysioterapeuter i Sarpsborg kommune og du vil også få mulighet til å ta kontakt med de ved spørsmål/behov for oppfølging utenom planlagte tidspunkt.
Instruktørene påskjønnes gjennom faglig oppfølging, samlinger for instruktørene og jul/sommerlunsj. Gjennom å være instruktør får du godene av å være aktiv og sosial sammen med andre en gang i uka.
For mer informasjon, kontakt disse:
Fysioterapeut Bergthora Thorsteinsdottir
Tlf: 458 71 855 (telefontid man, tirs og tors: 08.00-10.00)
E-post: beth@sarpsborg.com
Fysioterapeut Hannah Lorentzen
Tlf: 404 48 362 (telefontid: man-fred: 08.00-10.00)
E-post: hklo@sarpsborg.com