Sterk og stødig

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud for seniorer 65+.

Trening for seniorer 65+

Synes du at du greier mindre i dag enn for 1 år siden? Ønsker du å bli sterkere og stødigere?

Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

Øvelsene foregår både stående og gående, men det er anledning til å støtte seg til en stol eller sette seg ned ved behov. Treningsgruppene blir instruert av frivillige instruktører som er kurset i sterk og stødig- konseptet, og som blir veiledet av kommunale fysioterapeuter.

Målgruppe

Deltakere i Sterk og Stødig er senior (65+) med en begynnende ustøhet eller følelse av å være svakere i beina enn tidligere. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs, og fortsatt klare deg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen. Du må komme deg til og fra treningen på egenhånd.

Du trenger ingen henvisning for å trene, men snakk med legen din om treningen om du har sykdommer som du må ta hensyn til.

Treningsgrupper

Mandag

10.30-11.30 - Metodistkirken
11.00-12.00 - Lande bosenter
12.00-13.00 - Metodistkirken
12.30-13.30 - Lande Bo

Tirsdag

10.00-11.00 - Sandbakken skole, gymsal
12.15-13.15 - Sarpsborg kulturskole (EPA)
13.30-14.30 - Lande bosenter

Onsdag

10.00-11.00 - Tunehytta
10.00-11.00 - Fritznerbakken aktivitetssenter
11.30-12.30 - Fritznerbakken aktivitetssenter
12:45-13:45 - Fritznerbakken aktivitetssenter

Torsdag

10.00-11.00 - Skjeberg administrasjonsbygg
11.15-12.15 - Skjeberg administrasjonsbygg

Ta kontakt med oss for påmelding!

Du trenger: Klær som er lette å bevege seg i, innetreningssko og vannflaske.

Pris

Gratistilbud

For påmelding

Fysioterapeut Hannah Lorentzen
Tlf: 404 48 362

Fysioterapeut Henriette Porsmyr Olsen tlf. 477 80 566

Fysioterapeut Merima Hajric Håkensen tlf. 480 60 859

Ønsker du å bli frivillig instruktør for seniorer?

Sarpsborg kommune søker etter flere frivillige som har interesse for og lyst til å lede Sterk og stødig treningsgruppe for seniorer. Gruppene gjennomføres én gang pr uke på dagtid og følger skoleåret. Du vil få opplæring i form av et tre dagers gratis kurs ledet av fysioterapeuter. Alle våre instruktører får jevnlig oppfølging og veiledning av fysioterapeut. Du trenger ingen forkunnskaper, bare motivasjon og lysten til å bidra med helsefremmende samfunnsarbeid.

Gjennom å være frivillig instruktør får du godene av å være aktiv og sosial sammen med andre.

Vi tar gjerne imot flere menn og alder er ingen grense.

For mer informasjon:

Spesialfysioterapeut Hannah K. Lorentzen
Tlf: 404 48 362