Sterk og stødig
Trening for seniorer 65+
Synes du at du greier mindre i dag enn for 1 år siden? Ønsker du å bli sterkere og stødigere?
Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.
Øvelsene foregår både stående og gående, men det er anledning til å støtte seg til en stol eller sette seg ned ved behov. Treningsgruppene blir instruert av frivillige instruktører som er kurset i sterk og stødig- konseptet, og som blir veiledet av kommunale fysioterapeuter
Målgruppe
Deltakere i Sterk og Stødig er senior (65+) med en begynnende ustøhet eller følelse av å være svakere i beina enn tidligere. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs, og fortsatt klare deg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen. Du må komme deg til og fra treningen på egenhånd.
Du trenger ingen henvisning for å trene, men snakk med legen din om treningen om du har sykdommer som du må ta hensyn til.
Treningsgrupper
Mandag
11:00-12:00 - Lande bosenter
11:00-12:00 - Metodistkirken
12:30-13:30 - Metodistkirken
12.30-13.30 - Lande Bo
Tirsdag
10:00-11:00 - Sandbakken skole, gymsal
15:00-16:00 - Alvimhaugen barneskole, gymsal (nærmiljøhuset)
Onsdag
10:00-11:00 - Fritznerbakken aktivitetssenter
11:30-12:30 - Fritznerbakken aktivitetssenter
12:45-13:45 - Fritznerbakken aktivitetssenter
Torsdag
10:00-11:00 - Fritznerbakken aktivitetssenter
10:00-11:00 - Skjeberg administrasjonsbygg
11:15-12:15 - Skjeberg administrasjonsbygg
Fredag
11.00-12.00 - Epa-bygget
Ta kontakt med oss for påmelding!
Du trenger: Klær som er lette å bevege seg i, innetreningssko og vannflaske.
Pris
Foreløpig gratistilbud.
For påmelding
Fysioterapeut Hannah Lorentzen
Tlf: 404 48 362
Ønsker du å bli frivillig instruktør for seniorer?
Sarpsborg kommune søker etter flere frivillige som har interesse for og lyst til å lede Sterk og stødig treningsgruppe for seniorer. Gruppene gjennomføres én gang pr uke på dagtid og følger skoleåret. Du vil få opplæring i form av et tre dagers gratis kurs ledet av fysioterapeuter. Alle våre instruktører får jevnlig oppfølging og veiledning av fysioterapeut. Du trenger ingen forkunnskaper, bare motivasjon og lysten til å bidra med helsefremmende samfunnsarbeid.
Gjennom å være frivillig instruktør får du godene av å være aktiv og sosial sammen med andre.
Meld deg på da vel?!
Vi tar gjerne imot flere menn og alder er ingen grense!
For mer informasjon, kontakt disse:
Fysioterapeut Hannah Lorentzen
Tlf: 404 48 362 (telefontid: man-fred: 08.00-10.00)