Sterk og stødig

Trening for seniorer 65+

Synes du at du greier mindre i dag enn for 1 år siden? Ønsker du å bli sterkere og stødigere?

Sterk og Stødig er et gruppetreningstilbud som foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.

Øvelsene foregår både stående og gående, men det er anledning til å støtte seg til en stol eller sette seg ned ved behov. Treningsgruppene blir instruert av frivillige instruktører som er kurset i sterk og stødig- konseptet, og som blir veiledet av kommunale fysioterapeuter

Målgruppe

Deltakere i Sterk og Stødig er senior (65+) med en begynnende ustøhet eller følelse av å være svakere i beina enn tidligere. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs, og fortsatt klare deg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen. Du må komme deg til og fra treningen på egenhånd.

Du trenger ingen henvisning for å trene, men snakk med legen din om treningen om du har sykdommer som du må ta hensyn til.

Treningsgrupper

Mandag

11:00-12:00 - Hannestad bedehus (venteliste)

12:00-13:00 - Metodistkirken (venteliste)

13.15-14.15 - Metodistkirken (ledig plass)

Tirsdag

10:00-11:00 - Sandbakken skole, gymsal (ledig plass)

15:00-16:00 - Alvim barneskole (ledig plass)

Onsdag

10:00-11.00 - Fritznerbakken aktivitetssenter  (ledig plass)

11.30-12.30- Fritznerbakken aktivitetssenter (venteliste)

12.45-13.45 - Fritznerbakken aktivitetssenter (ledig plass)

Torsdag

10:00-11:00 - Fritznerbakken aktivitetssenter (venteliste)

10:00-11:00 - Skjeberg ​administrasjonsbygg (ledig plass)

11:15-12:15 - Skjeberg ​administrasjonsbygg (venteliste)

12:30-13:30 - Skjeberg administrasjonsbygg (ledig plass)

Du trenger: Klær som er lette å bevege seg i, innetreningssko og vannflaske.

Pris

Foreløpig gratistilbud.

For påmelding

Fysioterapeut Bergthora Thorsteinsdottir
Tlf: 458 71 855 (telefontid man, tirs og tors: 08.00-10.00)
E-post: beth@sarpsborg.com

Fysioterapeut Hannah Lorentzen
Tlf: 404 48 362 (telefontid: man-fred: 08.00-10.00)
E-post: hklo@sarpsborg.com

Ønsker du å bli frivillig instruktør for seniorer?

Sarpsborg kommune søker etter flere frivillige som har interesse for og lyst til å lede Sterk og stødig treningsgruppe for seniorer. Gruppene gjennomføres én gang pr uke på dagtid og følger skoleåret. Du vil få opplæring i form av et tre dagers gratis kurs ledet av fysioterapeuter. Alle våre instruktører får jevnlig oppfølging og veiledning av fysioterapeut. Du trenger ingen forkunnskaper, bare motivasjon og lysten til å bidra med helsefremmende samfunnsarbeid.

Gjennom å være frivillig instruktør får du godene av å være aktiv og sosial sammen med andre.

Meld deg på da vel?!

Vi tar gjerne imot flere menn og alder er ingen grense!

For mer informasjon, kontakt disse:

Fysioterapeut Bergthora Thorsteinsdottir 
Tlf: 458 71 855 (telefontid man, tirs og tors: 08.00-10.00) 
E-post: beth@sarpsborg.com

Fysioterapeut Hannah Lorentzen 
Tlf: 404 48 362 (telefontid: man-fred: 08.00-10.00)
E-post: hklo@sarpsborg.com